Faire 4 repas par jour (dont le
goûter), si possible en famille.
Manger doucement, en mastiquant bien.
Ne pas manger devant la télévision.
Boire de l'eau à table.
Eviter les graisses :
cuisiner sans matières grasses;
attention à la crème fraîche et à
la mayonnaise;
éviter les plats en sauce ou les plats cuisinés
du commerce;
limiter la consommation de charcuteries, de viennoiseries,
de friture, de lait et de laitages entiers...;
limiter les fromages.
Commencer systématiquement le repas par les légumes.
Terminer le plus souvent le repas par un fruit.
Eviter les grignotages.
Limiter les boissons sucrées.
Equilibrer les repas à la maison sur la journée
pour contrebalancer les erreurs faites à l'extérieur.
Faire les courses avec une liste établie à
l'avance.
Règles
simples de base pour l'alimentation
cuisiner sans matières grasses;