Le bébé, le nourrisson : il faut conseiller l'allaitement maternel et un lait maternisé adapté et de ne pas donner de lait de vache avant l'âge de 1 an. La diversification ne doit pas être trop précoce et les portions doivent être augmentées progressivement.
Si le bébé pleure, évitez de donner systématiquement le sein, le biberon ou plus tard un biscuit : il n'a pas forcément faim.
Pour stimuler sa motricité, laissez votre bébé le plus possible sur son tapis d'éveil et diminuez le temps de transat (qui ne lui permet de faire bouger que sa tête et ses jambes !).

Dans la petite enfance : l'enfant peut consommer les mêmes aliments qu'un adulte mais l'attention doit se porter sur les quantités qui doivent progressivement augmenter selon les besoins.
Il faut lui apprendre à structurer sa journée sur les repas, et il ne faut pas le laisser manger tout au long de la journée. C'est à cet âge qu'il faut lui apprendre à ne pas grignoter entre les repas, car l'alternance entre repas et période de satiété est essentielle pour la régulation nutritionnelle et pour l'établissement de ses capacités à ajuster sa consommation alimentaire. Cet apprentissage ne peut pas se faire chez un enfant qui grignote souvent.
Lors du repas, il faut lui apprendre à manger doucement et à mâcher ses aliments. Les repas ne doivent pas être pris devant la télé car en face du petit écran on ne mesure pas ce que l'on mange.
Il faut proposer de l'eau systématiquement à table et adopter des règles diététiques simples (voir encadré) et adaptées en quantité à l'âge de votre enfant .
Evitez de le récompenser systématiquement par des friandises qui devront être banalisées et intégrées dans l'alimentation quotidienne.
Il faut l'encourager à bouger (vélo, roller, trottinette, piscine etc…) en plus des sports qu'il pratique et réglementer le nombre d'heures passées devant la télé et les jeux vidéo (moins de 2 h par jour). Montrez leur l'exemple surtout le week-end !

Le grand enfant et la période péripubertaire : c'est le moment où ils grandissent le plus, il faut donc ajuster les quantités aux besoins de la croissance et corriger les manques et les erreurs à l'extérieur. Mais à cet âge les différences interindividuelles sont parfois très grandes et sont marquées entre les garçons et les filles. Il faut savoir expliquer à une petite fille de 9 ans qu'elle ne peut pas manger comme son frère de 15 ans (en quantité et non en qualité !!!) . A cet âge les garçons auront toujours tendance à développer du muscle en grandissant alors que la jeune fille acquiert naturellement de la masse grasse !
Même s'ils deviennent plus autonomes il ne faut pas démissionner : il faut garder les mêmes conseils diététiques que pour les plus petits ! Eduquer c'est répéter !
La pratique régulière d'un ou plusieurs sports est conseillée. Attention à la télé et à l'ordinateur (en tout pas plus de 3 h par jour).

A l'adolescence : c'est un moment difficile car votre enfant va développer un comportement alimentaire propre de son âge. Ses goûts et son comportement alimentaire vont ressembler à ceux du groupe auquel il appartient. Cette période est nécessaire pour lui-même si elle est conflictuelle. Grignotages, destructurations des repas, goûts spéciaux, etc : tous ces comportements sont des comportements banaux à cet âge, inclus dans un processus de désorganisation global (et normal). Continuez sans démissionner. Restez fidèles aux mêmes principes, même si vous pensez que votre enfant ne vous écoute pas.